Dette skal du vide om kreatin

Hvis du har sat fod i et træningscenter før, så er der høj sandsynlighed for at du har hørt om to slags kosttilskud, proteinpulver og kreatin. Disse kosttilskud er de mest brugte, når det kommer til effektive tilskud, der lige kan gøre, at man kan give sig det ekstra i centeret. Hvor proteinpulver i høj grad giver sig selv, så kan det være lidt sværere at forstå kreatin, og hvorfor at det kan være en god idé at inkorporere det i sin træning.

Kreatin er egentlig noget, som vores krop selv producerer. Vores lever og nyre danner nemlig kreatin efter, at vi har spist protein. Kreatinin bliver derefter omdannet til kreatinfosfat, som derefter bliver omdannet til “adenosine triphosphate”, kendt som ATC, hvilket vores kroppe så bruger til at skabe eksplosiv kraft, eksempelvis under et tungt styrkeløft, eller når man sætter i gang med en sprint.

Derfor kan det betale sig at tage kreatin

Men selvom vores kroppe selv producerer kreatin, så har videnskaben alligevel formået at gøre selve kreatin kosttilskudet til en mere effektiv måde for vores kroppe at indtage stoffet. Idét at vores kroppe omdanner protein til kreatin, så kræver det en god mængde protein for, at vi kan opnå den optimale mængde kreatin. Så for at undgå, at vi skal spise flere kg protein, så kan man nemt indtage sin kreatin som pulver eller i pilleform, hvilket altså gør det væsentligt lettere. 

Men det er selvfølgelig vigtigt at pointere, at man ikke bare kan stoppe med at indtage protein, da protein og kreatin fungerer på vidt forskellige måder i vores krop. Hvor at kreatin fører til mere styrke, når man træner, så fører protein til at musklerne kan reparere sig selv på mere effektiv vis. 

Hvilken funktion har kreatin egentlig i kroppen? 

Kreatin øger vores krops evne til at producere eksplosiv energi. Så simpelt er det faktisk. Og grundene til, hvorfor at det kan være smart at benytte sig af kreatin som kosttilskud er også let at forklare. Kan du løfte tungere vægte i fitnesscenteret, eller kan du sprinte hurtigere, så er du i stand til at presse din krop hårdere og dermed nedbryde flere muskelfibre, så din krop kan reparere sig selv og blive stærkere og større. 

Kreatin kan bedst betale sig at bruge, hvis man dyrker sport, hvor der hyppigt bruges eksplosiv styrke, altså de første 1-10 sekunder, når musklerne arbejder. Der er blevet foretaget adskillige studier, hvor at man har prøvet at dokumentere, hvilken indvirkning kreatin har på atleters ydeevne, og man har fundet frem til, at det generelt giver atleter en mulighed for at være dét stærkere. 

Så leder du efter at supplere med kreatin, uanset om det er i pulver format, eller om det er kreatin piller, så kan du med fordel kigge forbi Only-Approved.

Hvad er forskellen mellem SAP HANA og SAP S4 HANA?

SAP HANA er det, som man kalder en in-memory database teknologi. Det er i dag backend systemet, som mange af den øvrige SAP software kører på. SAP HANA blev introduceret til os i 2011. Få år senere, i 2015, blev det nye SAP system SAP S4 HANA lanceret, men det er vigtigt, at forstå, at dette er to meget forskellige SAP systemer. 

SAP HANA og SAP S4 HANA

Ligesom meget andet SAP software, kører SAP HANA S4 på SAP HANA databasen. SAP HANA kan altså ikke anvendes til at udføre diverse business transaktioner, analyser og lignende. Det kræver, at man har installeret et andet SAP software, der bruger SAP HANA som sin kerneteknologi. Til sammenligning er SAP S4/HANA en business suite med mange funktioner, men den kører på SAP HANA, så man skal bruge begge. Derfor giver det mere mening at sammenligne SAP S4 HANA med SAP ECC, der også er et af SAPs business suite systemer. 

SAP HANA S4 og SAP ECC 

Både SAP HANA S4 og SAP ECC (enterprise component)) er business suite systemer. Disse systemer har moduler, der kan hjælpe med drift af bl.a. logistik, finance og HR. SAP ECC systemet er en videreudvikling af SAP R/3, der blev lanceret i 1990’erne. SAP ECC er også tidligere blevet kaldt SAP ERP, som står for Enterprise Resource Planning.  

Til sammenligning er SAP S4 HANA en next-generation business suite. Det er derfor en smartere business suite, der også kan anvendes til bl.a finance og logistics. Dette SAP system er mere brugervenligt og intuitivt. SAP HANA S4 kan desuden udføre big data analytics og systemet kan tilgås, når man er på farten. 

De enkelte SAP HANA S4 moduler er også blevet forbedret ift. SAP ECC. For eksempel har det nye finance modul mange flere funktionaliteter, herunder analyse, accounting og risk management. 

Med hensyn til supply chain management, så er det også en betydelig fordel at anvende SAP HANA S4 frem for SAP ECC. Det nye SAP software tilbyder mere avancerede funktionaliteter til bl.a. salg og håndtering af inventar. Desuden kan SAP S/4 HANA udføre sporing af bl.a. inventar, transport af gods og produktionsomkostninger i realtid. 

Hvad angår logistic, så kan man med SAP HANA S4 synkronisere mobile enheder og lastbiler, ruteplanlægning og meget mere. Systemet analyserer desuden hele dit flow fra produktion til transport og salg, og identificerer optimeringsmuligheder.

Kursus i AWS

AWS er blandt toppen inden for cloudplatforme

Hvis du læser dette blogindlæg så går jeg ud fra, at du ved hvad AWS er, hvis ikke så lad mig komme med en kort beskrivelse. AWS står for Amazon Web Services og er en cloudplatform. Du bruger med sikkerhed allerede cloud løsninger i den hverdag nu, måske uden du tænker over det. Her tænker jeg mere specifikt på iCloud, Google Drive, Dropbox og mange andre. AWS er på lige fod med mange af ovennævnte, men selv om Google og Apple er kæmpe mastodonter, så formår Amazon Web Services alligevel at give dig en konkurrencemæssig fordel, grundet deres størrelse og mange års erfaring indenfor cloudplatforme. 

Kurser og certificeringer i AWS 

Mange virksomheder gør allerede brug af AWS, da det blandt mange regnes for at være den bedste cloudplatform. Der findes dog også en stor del af virksomheder, som gerne vil gøre brug af AWS, men som ikke har de interne kompetencer til at kaste sig ud i det. Heldigvis findes der en løsning på dette. Global Knowledge er den verdensomspændende kursus og certificerings virksomhed, som lever af at undervise i bl.a. Amazon Web Services. 

Hos Global Knowledge kan du blive uddannet inden for netop AWS og dermed blive ekspert på en af verdens største cloudplatforme. AWS er et kæmpe fag, da det kan gå i mange retninger. Det er først og fremmest delt op i forskellige grader foundational, associate og professional. Ligesom med alle andre uddannelser, kurser og certificeringer kræver det at du har foundational, som er første skridt på vejen. Hvis det lyder interessant for dig, eller du har en medarbejder, hvor du tænker det kunne være en mulighed, så tilbyder Global Knowledge et kursus inden for foundational kategorien. Kurset hedder AWS Technical Essentials og er, som navnet indikerer, den helt fundamentale viden omkring Amazon Web Services. 

Det kan også være du allerede har kendskab og tager kurser indenfor AWS og gerne vil bygge på. Det er nemlig muligt, til sidst i forløbet at specialisere sig yderligere. Der findes følgende grene AWS Certified Security, Big Data AWS Certified, AWS Certified Machine Learning og AWS Certified Advanced Networking. Der er masser af muligheder for at bygge på, vil du gerne vide mere kan du med fordel tjekke Global Knowledge hjemmeside.

Krea legetøj til de kedelige regnvejrsdage

I disse tider er krea legetøj et hit. Og hvis vejret ikke altid lige er til en gåtur eller leg udenfor, så er det altid godt med noget krea legetøj derhjemme. Men hvad indebærer krea legetøj helt præcist? For det er ikke kun én ting, det er mange, og det kan være svært at huske dem alle. Det kan være alt fra en hyggelig bog, som du og dit barn læser i sammen, leg med modellervoks eller noget helt tredje. Der er et hav af kreative ting, som du og dit barn kan lave sammen derhjemme, når det regner eller er koldt. Krea legetøj behøver dog ikke kun at være til de kedelige regnvejrsdage, det kan også være til de dage, hvor I bare har lyst til at hygge indenfor. Det er helt op til jer. hvis du mangler lidt gode idéer til at krea, så kan du med fordel læse med her. 

Kvalitetstid med puslespil fra Loukrudt

Når du og dit barn er i det kreative hjørne, behøver det ikke nødvendigvis betyde, at I skal lave en ting sammen som perleplader, male eller andet. Det kan sagtens betyde, at I sætter jer sammen og har kvalitetstid med et puslespil. På Loukrudt.dk finder du et udvalg af puslespil i flere forskellige sværhedsgrader, så der er noget til alle aldre. Vil I virkelig udfordre jer selv, kan I f.eks. vælge et puslespil med 100 brikker, som måske kan tage jer rigtig lang tid at lave. Med et puslespil kan I fordybe jer og nyde at I laver noget sammen. Skulle junior dog have lyst til at lave et puslespil helt selv, er der selvfølgelig også mulighed for at købe puslespil, der passer til det. 

Sjove og lærerige bøger til alle aldre

Til den kreative leg kan det også være hyggeligt, at finde sjove og lærerige bøger frem. Det kan være alt fra sjove matematikbøger, der kun tager 10 minutter, en kæmpestor aktivitetsbog med mulighed for at male, tegne og lave kruseduller, eller en kogebog for børn. Mulighederne er mange. Og der er bøger til alle aldre og i flere slags motiver. Du kan endda få bøger fra dit barns yndlings film, som f.eks. Frost, Paw Patrol, Gurli Gris og en masse andre. Der er selvfølgelig også plads til at du og junior kan sætte jer sammen og læse en helt almindelig bog om prinsessen på ærten, den grimme ælling eller en helt tredje historie. Tag et kig på udvalget hos Loukrudt, så I kan komme i gang med den kreative leg.

3 gode grunde til at forkæle dine medarbejdere med julegaver

I dag er det nemmere end nogensinde før at give dine medarbejdere den perfekte julegave. Online kan du nemlig finde en helt perfekt gave til hele virksomheden. Der er mange gode grunde til, at du skal bruge disse online gaveleverandører, når du skal finde julegaver til dine medarbejdere.

Det er nemt for dig

For det første så er det ganske enkelt og nemt for dig. Du kommer nemlig i kontakt med en gaveleverandør, som er klar over, hvor travlt du har som leder i hverdagen. Derfor har disse leverandører et mål om at gøre processen så let som overhovedet muligt for dig. Det betyder blandt andet, at du kan bestille mange af gaverne online eller over telefonen, hvis du ikke har tid til at køre ud til fysiske butikker.

Dig budget og særlige skatteforhold

For det andet vil der blive taget udgangspunkt i det budget, som du har lagt til medarbejdernes julegaver. Når du vil forkæle dine medarbejdere med en julegave, er der nogle skattemæssige forhold, som du bør være særligt opmærksom på. Det har gaveleverandørerne også fuldstændigt styr på, så du kan spørge dem til råds, og så udvalget af julegaver er tilpasset disse forhold og dit budget.

Vælg mellem produkter af høj kvalitet 

Den tredje grund til, at du bør købe dine firmajulegaver hos en online gaveleverandør er, at du kan vælge gaver af meget høj kvalitet. Leverandørerne bruger hver dag på at optimere og målrette deres udvalg af produkter, så du kan vælge det bedste. Det kan fx være dansk design til fordelagtige priser. Du kan se det store udvalg af firmajulegaver her

Det har altså aldrig været letter for dig som leder at købe en god julegave til dine ansatte. Du kan altid få råd og vejledning hos din gaveleverandør, eller du kan slippe dine ansætte fri i et univers af topkvalitetsprodukter, så de selv kan vælge deres julegave indenfor en bestemt prisklasse. Selvom du måske synes, at det er for tidligt at starte med julegaveforberedelserne nu, så er det altså bedre at starte for tidligt end for sent, så du kan give en god og velovervejet gave.

Indret badeværelset med et lækkert badeforhæng

Synes du, at dit hvide, enkle og praktiske badeværelse trænger til en kærlig hånd? Det behøver hverken være dyrt eller omfattende at give dit badeværelse lidt ekstra farve og stil, og få ændringer kan gøre en stor forskel. F.eks. kan du hurtigt og nemt skabe mere liv og personlighed i badeværelsets indretning ved at anskaffe dig et nyt badeforhæng med flotte motiver.

Geometriske mønstre, planter eller masser af farver?

Der findes et utal af forskelligartede designs og print til bruseforhæng – så mange at det kan være svært at vælge. Hvad passer perfekt ind til lige præcis dit badeværelse?

  • Et badeforhæng med strandmotiv for en eksotisk stemning?
  • Et badeforhæng med farverige ugler til børnenes badeværelse?
  • Et forhæng med enkle, geometriske figurer til det stilrene badeværelse?
  • Et ensfarvet forhæng, måske i blå eller grøn, til det farvekoordinerede badeværelse?
  • Eller måske et badeforhæng med plantemotiver, for at bringe naturen ind i rummet?

Et badeforhæng med fine motiver eller i en atypisk farve, vil være med til at præge stemningen i rummet, samtidig med at det vil gøre rummets mere indbydende at opholde sig i – hvilket vi jo alle bliver nødt til fra tid til anden. Du kan supplere dit nye badeforhæng med andre detaljer for at gøre dit badeværelse endnu mere lækkert – f.eks. håndklæder, bademåtte eller tandkrus i matchende farver.

Vælg den rigtige længde

Hvis du har prøvet at gå i bad bag et bruseforhæng, der gaber for neden, så ved du formentlig også, hvor vådt det kan gøre badeværelsesgulvet uden for brusenichen. Samtidig kan et bruseforhæng, der er for langt, have svært ved at tørre i bunden og derfor hurtigt blive både beskidt og grimt for neden bl.a. på grund af mug. Derfor er det vigtigt, at du sørger for at bestille dit nye badeforhæng i en længde, der passer. Langt de fleste forhæng er 200 cm lange, men du kan også få badeforhæng på 220 cm. Find derfor målebåndet frem, inden du går på jagt efter et nyt badeforhæng, så du er helt sikker på at få et, som passer i længden.

Sælg mere med vintage butiksinventar

Hvis du driver en vintagebutik, så nytter det ikke noget, at al din butiksinventar er moderne. Med vintage butiksinventar giver du dine kunder en autentisk oplevelse, der vil bidrage til at øge din omsætning. Kunder, der træder ind i en vintage butik, forventer følelsen af at træde tilbage i tiden. Udover måske kasseapparatet, kan alt inventar i butikken købes i vintage stil.  Køb butiksinventar online, hvor du finder et kæmpe udvalg af butiksinventar, der vil passe perfekt til din vintage butik. 

Med vintage butiksinventar vil dine møbler og andet inventar hjælpe med at fortælle en historie om den tid, som du forsøger at genskabe i din butik og med dine vintage produkter. Alt fra jeres mannequin dukke i butiksvinduet, borde med produkterne, belysning og bøjler til jeres butiksdisk, bør være udført i en overbevisende vintage stil. Derved vil kunder være overbeviste om, at dine vintage produkter passer godt til deres vintage stil.  

En vintage mannequin eller gine

Hvis du sælger vintage tøj, så kan en vintage gine eller mannequin give din butiksindretning et strejf af vintage. Vintage mannequiner og giner fås i flere forskellige varianter, så du kan nemt finde en eller flere, der passer til din forretning. Med en vintage mannequin i butiksvinduet vil det også være tydeligt for kunder, at din forretning er en vintage butik. Kunder der interesserer sig for vintage vil derfor nemmere opdage det og blive nysgerrige. 

Vintage træbøjler

Det er de små detaljer, der gør forskellen, så husk at finde nogle autentiske vintage bøjler. På online butiksinventar webshops kan man f.eks. købe et stort udvalg af vintage træbøjler i mørk træ. Med vintage bøjler viser du, at du har tænkt over alle detaljerne.  

Vintage belysning

En af de elementer, der virkelig kan skabe en stemning i en forretning er belysningen. Derfor er det vigtigt, at du finder en lyskilde, der passer til din vintage butik. Det er dog lige så vigtigt, at kunderne selvfølgelig stadig skal kunne se dine produkter ordentligt. Derfor kan du indrette din butik, således, at de mest synlige og iøjnefaldende lyskilder er vintage belysning. 

Kvalitets jagttøj fra Härkila

Når du skal ud og købe noget nyt jagttøj, så er der et hav af muligheder, som du nok allerede ved. Der er flere mærker, du kan vælge imellem og et flertal tø muligheder. Og hvad er så det bedste at vælge? Det er jo det helt store spørgsmål. Er du garvet jæger ved du det sikkert allerede, men er du førstegangskøber af jagttøj, så kan det være svært at gennemskue, hvad der helt præcist er bedst. Her kan jeg komme med en anbefaling af jagttøj, som helt sikkert er i en klasse for sig. Bevares det er også dyrere end nogle andre mærker, men du vil ikke fortryde dit køb. Det er alle pengene værd. Härkila Jagttøj er kvalitetstøj, som du ikke vil undvære, når du først har ejet det. Du kan være sikker på at Härkila kunder anvender materialer, der er i tip-top form, så du er sikret den bedste jagt – rent komfortmæssigt i hvert fald. Godt jagttøj er ingen garanti for fangst, men det gør klart jagten bedre – uanset om du får skudt noget eller ej. Så se det store udvalg af Härkila tøj og bliv klar til næste jagtsæson.

Jagtbeklædning der er testet i svensk natur

Harkila jagttøj er ikke bare almindeligt jagttøj. Det er kvalitets jagttøj, som er testet i barske omgivelser, så du er sikret, at tøjet holder. Härkila tester nemlig deres jagttøj i den vilde, svenske natur. Det giver dig en garanti på kvaliteten. Du kan være helt sikker på, at hvis du investerer i Harkila jagttøj, så kan det sagtens holde til det danske vind, vejr og natur. Ikke nok med at tøjet er robust og vil holde i flere år, så er det også lavet i farver, som gør at du camoufleret i naturen. Det er jo vigtigt, at du ikke er synliggjort over for dyrene, når du er på jagt. Og det er du sikret, når du vælger jagttøj fra Härkila. Jeg garanterer, at du får komfortabelt jagttøj, der gør jagten lige dét bedre. Du vil helt sikkert ikke fortryde, at du valgte Härkila. Bare spørg nogle af de helt garvede jæger, du kender.

Spred juleglæden med fine firmagaver

Julen er en særlig stund for mange mennesker. Det er netop i denne periode, at vi gør en ekstra indsats for at fremme den hyggelige stemning, uanset om det er i hjemmet eller på arbejdspladsen. Hygge kan opstå af mange grunde, men særligt sker det på grund af, at vi i højere grad værner om de fælles værdier, som vi alle kender, herunder næstekærlighed, taknemmelighed og gæstfrihed. 

Julen er selvfølgelig også særligt sæsonen, hvor at vi tager ud på store shoppeture for at finde de bedste gaver til vores nærmeste. Gaver er i sin enkelhed en af danskernes foretrukne måder at vise juleånden. Vi bruger lang tid på at udvælge den helt perfekte gave, både i vores privatliv, men også på arbejdspladsen. 

Firmajulegaver er lig med julehygge

Gavekulturen strækker sig nemlig også til arbejdspladserne, hvor det i høj grad er en fast del af julehyggen ude i de små og store virksomheder. Vi ønsker alle, at gøre hinanden glade i juletiden, hvor samvær og fællesskab er den allerhøjeste prioritet. Mange virksomheder har deres egne julemissioner om at gøre julen til noget særligt for deres ansatte, og det kan i høj grad starte på arbejdspladsen. 

Ens for alle, så sættes der altid pris på, at man som medarbejder bliver sat pris på. Det er en skøn følelse at føle sig inkluderet, værdsat og belønnet. Julefabrikken hjælper netop små og store virksomheder med at føre denne mission ud i livet med et stort udvalg af firmajulegaver til enhver type medarbejder. 

De perfekte gaver til dine ansatte

Det kan ofte være en udfordring at skulle finde på julegaver til sine ansatte, da man som virksomhedsejer selvfølgelig ønsker at give sine medarbejdere de mest relevante gaver, som passer til deres hjem og ønsker. Det skal være gaver, der i høj grad kan bruges af mange, men som samtidig også stadig har et personlig præg, så den enkelte medarbejder kan føle, at gaven netop er til dem. 

Det smarte ved at benytte sig af Julefabrikken til at give firmajulegaver til sine ansatte er netop, at dine medarbejdere kan vælge mellem et stort antal gaver af høj kvalitet fra kendte mærker. Ønsker du, at dine ansatte skal forkæles til jul, så tag et kig forbi julefabrikken.dk.

Træn hjemme med en romaskine

Hjemmetræning er noget af det bedste der findes og det er egentlig også overraskende undervurderet. Du kan nemlig træne lige præcis når du har tid og lyst til at træne, og du skal ikke gå eller køre hele vejen ned til det lokale fitnesscenter og bruge transporttid på det. Du slipper samtidig også for det overfyldte fitnesscenter ved 17-tiden, hvor alle har fået fri fra arbejde og står i kø ved hver maskine. Hjemmetræning er derfor det bedste valg til dig som måske har travlt i hverdagen og som ikke orker de propfyldte fitnesscentre i ulvetimen. Og netop hvis du har travlt, så er en romaskine et oplagt valg. Du forbrænder nemlig enormt mange kalorier på en romaskine – i gennemsnittet kan en person komme op og forbrænde 350 kalorier på kun 30 minutter! Klik her og køb romaskine.

3 gode grunde til at købe en romaskine til dit hjem

  1. En romaskine er utrolig skånsom mod dine led

I modsætning til et løbebånd, som kan være ekstremt hård ved dine led, så er romaskinen langt mere skånsom til dig som har overbelastede led eller svage led som let bliver skadet. Med romaskinen vil du nemlig ikke opleve alle disse hårde stød som du gør ved et løbebånd, og dette vil formindske din chance for skader og voldsomme slid.

  1. Du træner flere muskelgrupper på én gang

En romaskine er imponerende god fordi du både træner arme, ben og ikke mindst ryg når du benytter dig af maskinen. Derudover er den også super god fordi du igennem maskinen kombinerer styrketræning og konditionstræning og den er derfor virkelig effektiv hvis du ønsker en all round træning som berører mange muskler og muskelgrupper.

  1. Et utrolig effektivt redskab til den travle person

Som beskrevet ovenover, så er romaskinen utrolig effektiv redskab i din hverdag, da din træning er enormt intensiv og derfor kan du få meget ud af din træning på forholdsvist kort tid. Den er derfor utrolig god til dig som har travlt i hverdagen men som samtidig ønsker at få både styrketræning og konditionstræning – og selvfølgelig også at forbrænde mange kalorier så man kan holde sig slank.